مدیریت خشم

شروع موضوع توسط عطر افلاکی ‏30/05/2012 در انجمن روانشناسی

  1.  

    عطر افلاکی کاربر مسعتد

    تاریخ عضویت:
    ‏10/04/2012
    ارسال ها:
    461
    تشکر شده:
    1,225
    امتیاز:
    0
    شغل :
    روانشناسی
    محل سکونت:
    تهران


    وقتی از کسی ناراحت هستید؛ آن را جدی بگیرید!!!
    بنشینید و روی آن فکر کنید!!!


    :khandeh:


    [​IMG]
     
    مدیر انجمن خانواده, ammar و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #1
  2.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....
    [​IMG][​IMG]



    بسم الله الرحمن الرحیم


    والکاظمین الغیظ عافین عن الناس

    کسانیکه خشم خود را کنترل می کنند از خلق الله در امان هستند.





     
    مدیر انجمن خانواده و عطر افلاکی از این پست تشکر کرده اند.
    #2
  3.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....

    [​IMG][​IMG]

    دوستان گرامی
    سلام
    با اجازه سرکار عطر افلاکی عزیز
    یه سوال
    شما وقتی خشمگین میشید چیکار میکنید؟؟؟
    بهترین راهکار برای مبارزه با خشم چیه؟؟؟




     
    عطر افلاکی از این پست تشکر کرده است.
    #3
  4.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....
    دستوراتي از ائمه اطهار(ع) رسيده كه برخي را يادآور مي‌شويم:


    1. يادآوري فضيلت كظم غيظ. عفو و بردباري و نيز پاداش عظيمي كه خداي متعال براي دارندگان اين صفات تعيين كرده، ‌از جمله اين كه پيامبر اكرم ـ صلّي الله عليه و آله ـ فرمود: «من كفّ غضبهُ كفّ الله عنهُ عذابه. آن كه خشم خود را باز دارد، خداوند عذاب خود را از او باز خواهد داشت.(1)

    2. يادآوري عظمت عذاب الهي، گستردگي قدرت و حاكميت او و اين كه توانايي انسان بر كسي كه مورد خشم او قرار گرفته، در برابر قدرت لايزال خداوند نسبي و ناچيز است و نياز او به عفو و اغماض الهي به مراتب بيشتر از نياز مردم به عفو اوست. در اين باره امام صادق ـ عليه السّلام ـ چنين فرمود: «در تورات نوشته شده: اي فرزند آدم، مرا به هنگام خشم خويش به ياد آور تا تو را به هنگام خشم خود ياد آورم».(2)

    3. پناه بردن به خدا از شر شيطان و وسوسه‌هاي او، به اين كه بگويد: «اَعوذُ بالله من الشّيطانِ الرّجيم»و اين دستوري است كه گاهي رسول خدا ـ صلّي الله عليه و آله ـ به افراد خشمگين مي‌فرمود.(3)

    4. وضو گرفتن يا غسل كردن با آب سرد نيز در فرو نشاندن آتش خشم مؤثر است. پيامبر اكرم ـ صلّي الله عليه و آله ـ فرمود: «اذا غضبَ احدُكُم فليتوَضّا بالماءِ الباردِ، فانّ الغضبَ منَ النّار. هر گاه يكي از شما را خشم فراگرفت، با آب سرد وضو بگيرد، زيرا خشم از آتش است.(4)

    5. سكوت و آرامش نيز در پيشگيري از خشم مؤثر است. علي ـ عليه السّلام ـ فرمود:‌«و داووا الغضب بالصّمت. خشم را با سكوت درمان كنيد».(5)

    6. تغيير وضعيت از حالت ايستاده به نشسته يا به عكس نيز در برخي از روايات توصيه شده است. امام باقر ـ عليه السّلام ـ فرمود: «ايّما رجلٍ غضبَ و هُو قائمٌ فليجلس، فانّهُ سيذهبُ عنهُ رجز الشيطانِ و ان كانَ جالساً فليقُم. هر كه در حال ايستاده خشمگين شد، زود بنشيند، با اين كار، وسوسه شيطان از بين مي‌رود و نيز اگر نشسته است، زود برخيزد.(6)

    پاورقی:

    1. مجلسي، محمد باقر، ج 73، حديث 7، ص 263.
    2. كليني، كافي، ج 2، ص 304.
    3. القمي، شيخ عباس، سفينة البحار، ج 2، ص 319.
    4. همان، ميزان الحكمة، ج 9، ص 4340، حديث 15061.
    5. آمدي، غرر الحكم، حديث 5155.
    6. مجلسي، محمد باقر، بحار الانوار، ج 73، ص 264.



    شما کدام راه رو انتخاب میکنید؟؟؟
     
    حديد, مدیر انجمن خانواده, ammar و 1 کاربر دیگر از این پست تشکر کرده اند.
    #4
  5.  

    seyyed ali کاربر مجرب کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏17/03/2012
    ارسال ها:
    660
    تشکر شده:
    1,438
    امتیاز:
    0
    یَا عَلى أوُصیکَ بِوَصیَّة فَاحْفَظْهَا فَلاتَزالُ بِخَیْر مَا حَفِظْتَ وَ صیَّتى.

    یَا عَلىّ مَنْ کَظَمَ غَیْظَاً وَ هُوَ یَقْدِرُ عَلَى اِمْضائِه أَعْقَبَهُ اللّهُ یَوْمَ الْقیامَةِ أَمْناً، وَایمانَاً یَجِدُ طَعْمَهُ


    اى على، سفارشى به تو مى کنم و آن را حفظ کن; زیرا اگر این سفارشم را حفظ کنى پیوسته در خیر و نیکى هستى. اى على، کسى که خشمش را که بتواند آن را انجام دهد فرو ببرد، خداوند در روز قیامت امنیت و ایمانى مى دهد که مزه اش را مى چشد.


    در این قسمت از وصیّت حضرت رسول:sallallah:، یک سفارش بیشتر نیست و آن این که هر کس در حال توانایى عصبی شدن آن را فرو برد:Nashnidan:
    خداوند نعمتى در دنیا و نعمتى در آخرت به او مى دهد: نعمت آخرت امنیّت، و نعمت دنیا ایمانى است که مزّه آن را مى چشد.




    بحارالانوار، ج 74، ص 46.
     
    مدیر انجمن خانواده, مهرانه و عطر افلاکی از این پست تشکر کرده اند.
    #5
  6.  

    seyyed ali کاربر مجرب کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏17/03/2012
    ارسال ها:
    660
    تشکر شده:
    1,438
    امتیاز:
    0

    با تشکر از مهرانه خانم از اینکه راهکارهای خوبی رو برای فرکش کردن خشم از روایات بیان کردند.

    اما شايد براي بعضي از افراد، اين توهم پيش بیاد كه خشم به طور كلي، ناپسند است. اما ‌خشم همه جا هم بد نيست، بلكه مي تونه در جايي مناسب باشه و در جاي ديگه نامناسب؛ به طور مثال:

    خشم مناسب:

    داراي سه ويژگي است:

    ــ يك تهديد واقعي در كار باشد.

    ــ ميزان خشم متناسب با شدت تهديد باشد.

    ــ اقدامات بعدي ما با كمترين آسيبي كه متوجه خودمان و ديگران بكند، ‌از شدت تهديد بكاهد.

    خشم نامناسب:
    اين نوع خشم هم داراي دو ويژگي است:

    ــ بدون اینکه دلیل منطقي‌اي در كار باشه عصباني بشويم.

    ــ شدت خشم و واكنش ما با حادثه اتفاق افتاده، ‌تناسب نداشته باشه.
     
    مدیر انجمن خانواده و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #6
  7.  

    seyyed ali کاربر مجرب کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏17/03/2012
    ارسال ها:
    660
    تشکر شده:
    1,438
    امتیاز:
    0
    مردى خدمت پيامبر :sallallah: رسيد و عرض كرد:
    يا رسول الله ! مرا چيزى بياموز كه باعث سعادت و خوشبختى من باشد.
    حضرت فرمود:
    برو و غضب نكن و عصبانى مباش
    مرد گفت :
    همين نصيحت برايم كافى است .
    سپس نزد خانواده و قبيله اش بازگشت . ديد پس از او حادثه ناگوارى رخ داده است ، قبيله او با قبيله ديگر اختلاف پيدا كرده ، مقدمه جنگ ميان آن دو آماده است
    و كار به جايى رسيده كه هر دو قبيله در برابر يكديگر صف آرايى كرده ، اسلحه به دست گرفته اند و آماده يك جنگ خونين هستند.
    در اين حال ، مرد برانگيخته شد و بى درنگ لباس جنگى پوشيد و در صف بستگان خود قرار گرفت .


    ناگاه ! اندرز پيامبر اكرم صلى الله عليه و آله وسلم كه فرموده بود ((غضب نكن )) به خاطرش آمد.
    فورى سلاح جنگ را بر زمين گذاشت و به سوى قبيله اى كه با خويشان او آماده به جنگ بودند، شتافت و به آنان گفت
    :
    مردم ! هرگونه (ضرر و زيان ) مثل زخم و قتل ... از جانب ما به شما وارد شده و علامت ندارد (ضارب و قاتلى معلوم نيست )
    به عهده من است و من آن را به طور كامل از مال خود مى پردازم و هرگونه زخم و قتل كه ضارب و قاتلش ‍ معلوم است از آنها بگيريد.

    بزرگان قبيله پيشنهاد عاقلانه او را شنيدند، دلشان نرم شده و شعله غضبشان فرو نشست و از او تشكر كردند و گفتند:
    ما هيچ گونه نيازى به اين چيزها نداريم و خودمان به پرداخت جريمه و عفو و گذشت سزاوار هستيم .
    بدين گونه با ترك غضب هر دو قبيله با يكديگر صلح و آشتى كرده ، آتش ‍ كينه و عدوات در ميانشان خاموش گرديد.




    بحار: ج 73، ص 277.
     
    مدیر انجمن خانواده, ammar و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #7
  8.  

    seyyed ali کاربر مجرب کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏17/03/2012
    ارسال ها:
    660
    تشکر شده:
    1,438
    امتیاز:
    0
    خیلی از اختلافات در بین مردم از همین کنترل نکردن خشم است که اگه تو موقعی که عصبی میشیم چند دقیقه به خودمون سختی بدیم
    و خشممونو کنترل کنیم
    با اینکه سخته ولی خیلی از این مشکلات در بین خانواده‌ها پیش نمیاد.


    انشاءالله همگی بتونیم کنترل خشممونو بدست بگیریم
     
    مدیر انجمن خانواده, ammar و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #8
  9.  

    عطر افلاکی کاربر مسعتد

    تاریخ عضویت:
    ‏10/04/2012
    ارسال ها:
    461
    تشکر شده:
    1,225
    امتیاز:
    0
    شغل :
    روانشناسی
    محل سکونت:
    تهران
    سلام ، ممنون از مطالب خوب و مفیدی که دوستان مطرح کردن،:taghdim:
    برای تکمیل بحث مطالبی رو عرض می کنم.

    بهتره مدیریت خشم و به دو بخش
    پیشگری و کنترل تقسیم بندی کنیم.

    پیشگیری

    :eek:k!: در فرایند پیشگیری لازمه فرد بسترهای زمینه ساز خشم رو در خودش پیدا بکنه
    و سعی کنه این زمینه ها و بسترها رو از قبل کنترل کنه
    ،

    مثلا
    گرسنگی( به ویزه در آقایون)، خستگی، کم خوابی، گرمای زیاد و... عواملی هستن که آستانه تحمل رو پایین میارن :asabi:
    و شرایط عصبی شدن رو سریع تر فراهم می کنن، پس بهتره فرد سعی کنه از این موارد اجتناب کنه.

    برخی مواقع
    باورهای غیر منطقی( مثلا: "چون من فرد خاصي هستم، پس اطرافیان بايد حتما با من خوب رفتار كنند")
    ما هستن که منجر به عصبانیت ما می شن، :Motehayer:
    بهتره قبل از هر چیزی این باورهای غیر منطقی رو بشناسیم و اصلاحشون کنیم؛

    :eek:k!: از اونجایی که کمال همنشین اثر گذاره، فرد سعی کنه از مراوده با افراد بدخلق و عصبی و پرخاشگر اجتناب کنه؛:gholdor:

    با بدان کم نشین که بدمانی* خو پذیر است نفس انسانی


    :eek:k!: از قبل مطالعاتی در رابطه با آثار سوء معنوی و جسمی که بر جسم و روان فرد داره انجام بده،
    بالا بردن اطلاعات در این زمینه و یادآوریشون در موقعیت می تونه به عنوان یک مانع عمل کنه،
    وقتی فرد از قبل اطلاع حاصل کرده که این آب سمیه، با وجودی که تشنه هست هیچ وقت اون آب رو نمی خوره!!!
    :no:


    :eek:k!: مهارت های حل مساله رو قبل از مواجهه با موقعیت ها و مشکلات یادگرفته و تمرین کنیم،
    مهارت حل مسئله، يافتن بهترين راه حل براي چنين مشكل هايي را به افراد آموزش میده.
    :reading:

    در مهارت حل مسئله ابتدا بايد مشكل و مسئله رو مشخص و بعد راه حل هاي مختلفي براي حلش ارائه داد
    ونهايتًا بهترين را ه حل رو انتخاب و اجرا كرد، فردي كه بتونه راه حل هاي مختلف براي حل يك مسئله پيدا كنه
    احتمال بيشتري داره كه يك اختلاف و تعارض رو به روش مثبت تري حل كنه
    .

    بسیار موثره که فرد به سیره پیامبر و ائمه و بزرگان در این رابطه مراجعه کنه!!


    ادامه دارد....
     
    مدیر انجمن خانواده و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #9
  10.  

    baranerahmat کاربر فعال کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏03/04/2012
    ارسال ها:
    111
    تشکر شده:
    184
    امتیاز:
    0
    جسم انسان همیشه در برابر انواع بیماریهای از خود مقاومت نشان می دهد و به نوعی حالت تدافعی به خود می گیرد که اگر مقاومت کند به استحکام جسم کمک زیادی شده است والا این بیماری سبب و مقدمه ای برای ورود انواع بیماری ها خواهد بود در مقابل روح انسان هم در برابر رذائل اخلاقی آسیب پذیر است و در واقع میکروب و بیماری روح به حساب می آید که اگر روح آدمی توانست در برابر این آسیب ها قدرت تحمل خود را بالا ببرد و در سایه ایمان به آن رشد مطمئن برسد خواهد توانست از امراض روحی جلوگیری کند و با این کار کمک شایانی به رشد روحی روانی خود کرده است پس انسان باید بداند همیشه امراض و آسیب ها او را تهدید می کند که اگر راه علاجی نیابد واگر به آن رشد معنوی نرسد به ضربات روحی مبتلا خواهد شد پس چه خوب است انسان وقت خشم ، خشمگین باشد اما خشم نکند که این هنر برای فرد است و الا هر آدمی موقع عصبانیت ، خشمگین می شود .
     
    مدیر انجمن خانواده, عطر افلاکی و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #10
  11.  

    حديد کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏14/03/2012
    ارسال ها:
    1,036
    تشکر شده:
    2,580
    امتیاز:
    0
    خيلي نكته خوبي بود ممنون

    يكي از دوستان (آدم خوش اخلاق وخوش برخوردي بود)ميگفت :من در خونه خيلي عصباني وخشمگين ميشوم ،نميدانم چكار كنم،خانوده ام هم اذيت مي شوند،همين مطلب را به استادش گفته بود،استاد فرموده بودند:شما خودتو از انها بزرگتر ميبيني وقتي خود بزرگ بيني در تو شد عصباني ميشوي،ولي تواضع به خرج بده تا اين حالت از تو دور بشود

    وهمين كار را كرد واون عصبانيت رفت

    نگاه كردي كه در تغيير حالتهاي عصبانيت روش تواضعي پيش گرفته شده است؟مثل ايستاده هستي بنشين .....


     
    مدیر انجمن خانواده, عطر افلاکی, hojat313 و 1 کاربر دیگر از این پست تشکر کرده اند.
    #11
  12.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....
    سلام
    سلام سلام

    دوستان این مطالب نیز زیباست
    این هدیه من به شما



    Modiriate Khashm.ppt‏
     
    مدیر انجمن خانواده و عطر افلاکی از این پست تشکر کرده اند.
    #12
  13.  

    مکرمه کاربر فعال کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏25/07/2012
    ارسال ها:
    107
    تشکر شده:
    142
    امتیاز:
    0
    شغل :
    خانه دار
    محل سکونت:
    تهران
    مهارت کنترل خشم

    [​IMG]قدم اول در کنترل خشم[​IMG]


    خشم و عصبانیت یکی از مشکلات زندگی است که همه ی ما کم و بیش با آن آشنا هستیم . در افراد مختلف درجه ی عصبانیت فرق می کند. انسان هایی که زود خشمگین می شوند و شدید بروز می دهند ، هم خودشان از آثار منفی رفتارشان رنج می برند ، هم اطرافیانشان . پس بهتر است هر کس تلاش کند تا این صفت را در خود کنترل نماید.
    در قدم اول باید مشخص کنیم ریشه و علل خشم مان چیست؟اگر اطلاعات کافی درباره منشأ خشم و عصبانیت خود داشته باشید، بهتر می توانید آن را کنترل کنید. چنانچه بدانید ، چه چیزهایی شما را خشمگین می سازد، در صورت امکان یا از آنها اجتناب کرده یا تلاش می کنید پیشاپیش خود را برای واکنش مناسب آماده سازید، در نتیجه پاسخ های هیجانی خود را کنترل کرده و پاسخ های سازگارتری از خود بروز می دهید.

    ساختار بروز خشم[​IMG]
    زمانی را در نظر بگیرید که بر اثر حادثه ای خشمگین شده و خشم خود را کنترل نکرده اید؛ یعنی، با رفتار خاصی عصبانیت خود را به دیگران نشان داده اید. ساختار زیر به سادگی معرف «مسیر خشم» در وجود شما می باشد.

    در این حالت ابتدا عامل یا عواملی باعث تحریک هیجان ها شده، سپس احساسات را بیدار کرده و بعد از درک احساس خشم، بسته به میزان تحریک پذیری افراد، واکنش های خاص و متفاوتی بروز داده می شود.
    این واکنش می تواند از یک نگاه غضب آلود تا یک دعوای حسابی ادامه یابد.
    عامل برانگیزاننده(محرک)← احساس خشم ← واکنش رفتاری
    البته این نمودار، شکل بسیار ساده ای از ساختار خشم کنترل نشده است که با شناسایی ریشه های خشم و علل بروز آن، در ادامه مطلب جهت تکمیل این نمودار گام بر می داریم.

    ریشه ها یا علل بروز خشم[​IMG]
    به فرموده ی امام خمینی (ره) در کتاب گران سنگ چهل حدیث، ریشه های خشم عبارتند از: « کم ظرفیتی، عجب، فخر، کبر، لجاجت، خصومت مزاج، استهزاء، مجادله، تحقیر، عیب جویی و شدت حرص بر جاه و مال.»

    با ریزبینی و موشکافی موارد مطرح شده، می توان با بررسی ریشه های خشم، تقسیم بندی زیر را در نظر گرفت:

    1- طرز فکر و نگرش انسان به موضوع (فکر تحت تأثیر «صحبت با ضمیر» و «خطاهای شناختی» است)
    2- عدم شناخت صحیح در دادن و طلب کردن محبت نسبت به اطرافیان
    3- ناکامی
    4- ناامنی و تهدید
    5- ناتوانی و عجز و سردرگمی
    6- خلق و روحیه و عوامل جانبی

    البته نمی توان ادعا کرد که علل خشم تنها همین موارد است، اما به نظر می رسد این موارد، جزء مهمترین عوامل می باشند.
    در مقالات آینده در هر مورد، تمرین های مناسبی ارائه می شود تا پس از آشنایی با هر عامل، در مورد وجود آن در درون خودتان بررسی و تحقیق کرده و با پیگیری تمرین ها و عمل نمودن به آن، سعی در درونی کردن کنترل خشم نمایید
    .

    بر گرفته از کتاب کنترل خشم در خانواده
    فرآوری و تنظیم : گروه خانواده ایرانی سایت تبیان

    [​IMG][​IMG][​IMG][​IMG][​IMG]
     
    #13
  14.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....
    سلام
    تشکر از موضوع زیبای شما
    میشود این تاپیک را اینگوینه ادامه دهیم که
    که شما به هنگام خشمگین شدن چه کاری انجام میدهید؟

     
    مدیر انجمن خانواده, حمید رضا و pajoheshgar از این پست تشکر کرده اند.
    #14
  15.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....
    یک چیزی که اینجا به ان پرداخته نشده بود این است که چرا افراد خشمگین میشوند؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

    علل برانگیزنده ی خشم چیست؟؟؟؟؟


    10 تا علت دارد چند تای آن را من و بقیه را شما بیان نمایید

    1_علت شناختی: شامل خطاهای شناختی و افکار معیوب

    2_علت رفتاری:مانند حمله ی جسمانی با حمله ی کلامی

    3_اخلاقی: کبر حسد تمسخر مخالفت

    بقیه با شماااااااااا

     
    مدیر انجمن خانواده و حمید رضا از این پست تشکر کرده اند.
    #15
  16.  

    حمید رضا کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏14/04/2012
    ارسال ها:
    1,104
    تشکر شده:
    1,789
    امتیاز:
    0
    شغل :
    تخصصم مدرک کارشناسی علوم اجتماعی(پژوهشگری) دارم
    محل سکونت:
    ایران
    خشم پلی است بین هر دو نوع پرخاشگری فیزیکی و کلامی و خصومت ، ازاین رو اگر بخواهیم پرخاشگری و خصومت را کم کنیم، باید یاد بگیریم که چگونه خشم خودرا کنترل کنیم. ما غالباً خشم را چیزی می دانیم که قادر به کنترل آن نیستیم یا نبایدآن‌را کنترل کنیم. خشم اگر به درستی مهار نشود ممکن است تبدیل به هیجان بسیار مخربیشود. اگر خشم به درون فرد رخنه کند ممکن است به مشکلات فیزیکی مانند تنش مفرط منجرشود. از طرف دیگر ، اگر بروز داده شود ، غالباً کار را بدتر می کند ، شواهد کمی وجوددارد دال بر این که بروز دادن خشم روش خوبی برای کم توان کردن انرژی آن است. بسیاریاز افرادی که خشم خود را بروز می دهند ، از دست دادن کنترل و شرمساری را تجربه می کنند.
     
    مدیر انجمن خانواده و مهرانه از این پست تشکر کرده اند.
    #16
  17.  

    مهرانه کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏18/03/2012
    ارسال ها:
    3,371
    تشکر شده:
    4,554
    امتیاز:
    0
    شغل :
    .
    محل سکونت:
    شهر دکتر خدا دوست پدر پروفسور چشم پزشکی دنیا .....

    4_علت روانشناختی:
    مانند احساس طرد شدن احساس ناکامی و ...


    5_ علت اجتماعی :مانند بی عدالتی فریبکاری و ...

    6_عوامل اقتصادی: تورم

    7_عوامل طبیعی : اینواقعا خنده داره مثلا وقتی خواب باشید یه مگس بیاد روتون بعضی وقتا بعضی ها با همین مگس هم عصبانی میشن
     
    مدیر انجمن خانواده از این پست تشکر کرده است.
    #17
  18.  

    ال یاسین کاربر جدید کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏19/05/2012
    ارسال ها:
    53
    تشکر شده:
    82
    امتیاز:
    0

    هنگامی که خشمگین می شود سعی کنید محل یا صحنه ای را که موجب خشم شماست ترک کنید.

    اگر ایستاده اید بنشینید.

    یک لیوان اب سرد بنوشید .

    از هر گونه قضاوت و تصمیم گیری تا حصول آرامش خودداری کنید.

    بیان اذکاری همانند "‌لا حول ولا قوه الا بالله و استغفر الله ربی و اتوب الیه " و خواندن مداوم سوره عصر در جلوگیری از خشم موثر است .
     
    مدیر انجمن خانواده از این پست تشکر کرده است.
    #18
  19.  

    قلم کاربر ماندگار کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏08/04/2012
    ارسال ها:
    2,292
    تشکر شده:
    6,508
    امتیاز:
    113
    جنسیت:
    زن


    هیزم ها را جمع کرده بود.
    همه را گذاشته بود و با گرمایی که از بقیه به عاریت می گرفت، تری آن ها را خشک می کرد و هیزم ها آماده سوختن شده بودند.
    بادهای گرمی می وزید. سعی می کرد جلوی هیزم ها را بگیرد تا بادها آن را پراکنده نکنند. اما فایده نداشت.
    هیزم ها که آماده شعله گرفتن بودند به یکدیگر برخورد کردند و جرقه ای زده و همه آتش گرفتند.

    [​IMG]

    هیزم هایی که خودش جمع کرده بود، آتش گرفت. و او، در آتش خودش، سوخت.
    اگر هیزم ها را جمع نمی کرد، هیچ آتشی شعله نمی کشید.

    بیایید هیزم جمع نکنیم تا شعله نکشیم و نسوزیم.


     
    #19
  20.  

    مکرمه کاربر فعال کاربر انجمن

    تاریخ عضویت:
    ‏25/07/2012
    ارسال ها:
    107
    تشکر شده:
    142
    امتیاز:
    0
    شغل :
    خانه دار
    محل سکونت:
    تهران
    گاهی وقتها توی زندگی شخصی موقعیتی پیش میاد که خشم و عصبانیت به سراغمون میاد. اگه در درجه اول خودمون بتونیم خشممون را کنترل کنیم باعث برافروخته شدن و شعله ور شدن اتش خشم طرف مقابل نخواهیم شد.چون به نظر من زمانی که مشاجره صورت میگیره طرف مقابل خیلی موثر هست در خاموش کردن خشم و عصبانیت. دوستان خوبم نکات زیبایی نوشتند و بیان کردند در مورد خشم که میتوان با استفاده و کمی تامل و کمی احساس مسولیت و کمی گذشت خیلی راحت شعله برافروخته را سرد و خاموش نمود .با کمی هوشیاری زیرکانه هم خشم خودمون را کنترل کنیم هم طرف مقابل را به ارامش دعوت کنیم.

     
    #20